Springa på vintern andning

springa på vintern andning
Doktorns tips för vinterträningen: Behandla nästäppa så att du kan andas med både näsa och mun. Ha gärna en halsduk, sjal runt ansiktet och framför munnen. Värm upp i lugnt tempo innan passen så att kylan inte kommer som en chock för luftvägarna. Drick ordentligt innan träningen för att undvika uttorkning av luftvägarna. 1 2 Låt inte vintern hindra dig! Kan man springa på vintern, när det är snö och kyla? För en van löpare är svaret givet, ingen snö hindrar löpning. Nysnö, välplogade vägar funkar utmärkt att träna distans på, och vinsten med snö gör att löprundan blir ljusare. Det svåra med snön är mellanfaserna när det smälter och fryser om. 3 airtrim 4 Är det läge att springa eller är det bäst att stå över ett pass när temperaturen sjunker ner mot minusgrader och ännu kallare? – Är det över 20 minusgrader kanske man ska tänka sig för en extra gång innan man ger sig ut, säger löpexperten Jörgen Lindh. För de som har astma är det jobbigare att springa under den kalla perioden. 5 Att springa på vintern kan komma med en del utmaningar. Speciellt när temperaturen är långt under minussträcket och det ligger snö på marken. Samtidigt kan löpning på vintern vara väldigt uppfriskande och härligt om du är korrekt förberedd och utrustad. 6 1. Håll en extra lång uppvärmning. Detta är viktigt för alla astmatiker, och också för dig som har problem med luftrören i kyla. Luftrören behöver tid för att värmas upp och vill inte chockeras direkt med högt tempo och kall luft. Gör därför dubbelt så lång uppvärmning och se till att pulsen stiger långsamt. 2. 7 vad springer man i på vintern 8 Vissa människor har problem med kall luft vid löpning när det är kallt. 9 Behandla nästäppa så att du kan andas med både näsa och mun. 10