Vad tränar du om du tränar kort intervall

Som sagt användes tidigt korta maximala intervaller (wingate-intervaller) som kanske inte passar alla. Lyckligtvis finns det mängder av olika protokoll att välja mellan för att utföra intervallträning. Under har vi delat upp intervallpassen i ”korta” (under 60 sek) och längre intervaller (över 60 sek). 1 intervaller löpband 2 Intervallträning är det bästa sättet att öka både syreupptagningsförmåga och tempo. Intervallerna är även bra för löpstyrka och löpteknik. Här tipsar vi om 3 olika pass som hjälper dig att flytta fram gränserna. Oavsett om du är rutinerad löpare eller relativ nybörjare har du mycket att vinna på att springa intervaller. 3 långa intervaller 4 Blir du ofta andfådd när du tränar? Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper. 5 Hjälpmedel för intervallträning. Om du springer meters intervaller på en löparbana är det lätt att veta när du ska springa och när du ska gåvila. Kör du korta intervaller på tid är det bra att använda en löparklocka, gärna med GPS och pulsmätning. 6 I den här texten får du råd om hur du kommer igång med din träning och tips på hur du kan lägga upp en hållbar träningsrutin. All sorts träning räknas, även den du får genom aktiviteter i vardagen. Det kan till exempel vara att cykla, gå i trappor, arbeta i trädgården, plocka svamp eller städa. 7 olika intervaller 8 Intervallträning är det bästa sättet att. 9 › Löpningen › Träning. 10 korta intervaller upplägg 11
vad tränar du om du tränar kort intervall